戴口罩,、勤洗手,、常通風(fēng),、不扎堆,、少聚集、保持社交距離……專家提醒———疫情期間養(yǎng)成的良好習(xí)慣不能丟,。
“口罩一定要堅(jiān)持戴,！”12月27日，山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師蘇莉莉呼吁,，堅(jiān)持佩戴口罩,、勤洗手、常通風(fēng),，保持社交距離，不扎堆,、少聚集等疫情期間養(yǎng)成的良好習(xí)慣不能丟,。冬季是各種流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，按照常態(tài)化疫情防控的有關(guān)要求,，做好個(gè)人防護(hù)措施是關(guān)鍵,。
預(yù)防呼吸道傳染病，全民戴口罩效果顯著,。據(jù)蘇莉莉介紹,，冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，今年又逢新冠肺炎疫情疊加,，健康風(fēng)險(xiǎn)加大,，但全省各大小醫(yī)療機(jī)構(gòu)的呼吸科門診總體情況平穩(wěn)，就診人數(shù)明顯低于往年同期,，尤其沒有出現(xiàn)往年中小學(xué)生“一個(gè)班一多半發(fā)燒,，撂倒一片”的情況,，這應(yīng)該歸功于今年疫情期間采取并延續(xù)下來的防控措施，以及養(yǎng)成的良好習(xí)慣，今冬明春應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持,。
堅(jiān)持戴口罩是個(gè)人防護(hù)的關(guān)鍵措施。出門就要戴,，尤其在車站,、碼頭、商場等人員密集且流動(dòng)性大的場所,，以及乘坐各種公共交通工具,，嚴(yán)格正確佩戴，保持一定的社交距離(至少1米以上),，可有效阻斷傳播途徑,。天氣好的情況下，可以戴普通醫(yī)用口罩即可,，如果遇到霧霾天,，也可以用3M防顆粒口罩,。年老體弱,、對(duì)冷空氣過敏者，可以佩戴稍厚點(diǎn)的棉口罩保暖,，減少對(duì)下呼吸道刺激,。
“良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)預(yù)防呼吸道傳染病至關(guān)重要?！鄙綎|省疾控中心主任醫(yī)師孫桐提醒,，外出回家，一定要先洗手,，再觸動(dòng)家里的器物,；咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾,、毛巾等遮住口鼻并及時(shí)洗手,，避免觸摸眼睛,、鼻或口等黏膜部位，并盡量改正不良習(xí)慣,，減少小動(dòng)作,。
“勤通風(fēng)！保持家庭和工作,、生活場所環(huán)境清潔和良好通風(fēng)狀態(tài)很重要,。”孫桐說,，經(jīng)常打掃居室,，每天保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，天氣晴好的時(shí)候,，可一間間交替通風(fēng),。
家中消毒不必太過頻繁，每兩三天一次就足夠,，比如把消毒液倒在拖把上拖地,。日常用品的消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀釋的次氯酸鈉,，也就是常見的84消毒劑,。一般來說，84消毒劑(或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑)和水的稀釋比例為1：99,。
盡可能減少用嘴呼吸,，養(yǎng)成健康的呼吸習(xí)慣。山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任,、主任醫(yī)師寧康認(rèn)為,，冬季空氣干燥、溫度低,、成分復(fù)雜,，既有物理化學(xué)性的物質(zhì)，也有各種病毒,、細(xì)菌等病原微生物,。鼻腔作為呼吸專用通道，是一個(gè)結(jié)構(gòu)完善的高效防御系統(tǒng),，具有空氣過濾加溫加濕功能,，既能有效阻擋減少空氣中的顆粒物、病原微生物,，又能大幅降低對(duì)下呼吸道的刺激,。
此外，減少聚集,，盡量減少到醫(yī)院,、超市，減少跨區(qū)域流動(dòng),。冬季戶外鍛煉,，應(yīng)盡量選擇風(fēng)和日麗、空氣流動(dòng)適中的晴天,，陰天氣壓偏低,，尤其是霧霾天氣要盡量減少或避免戶外運(yùn)動(dòng)。
秋冬季節(jié)氣溫下降顯著,，要注意增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,。尤其是老人、兒童,、孕產(chǎn)婦,、慢性病患者等，更要保持健康的生活習(xí)慣,，如睡眠充足,、營養(yǎng)充分、鍛煉身體等,，規(guī)范治療,。
一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等有關(guān)呼吸道傳染病癥狀,，更要佩戴口罩,、采用步行或私家車前往醫(yī)院就診，主動(dòng)減少或謝絕人際交往,，實(shí)行自我隔離,；若必須乘坐交通工具，應(yīng)注意減少接觸其他物體表面,；若發(fā)病前有外出旅居史,、異常癥狀人群接觸史等，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生,；若發(fā)現(xiàn)周圍人群出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等癥狀，應(yīng)與其保持一定距離,，并主動(dòng)提醒其就診,。
專家提醒，除做好上述防護(hù)措施外,，個(gè)人還應(yīng)盡早接種肺炎,、流感及新冠肺炎等疫苗，有針對(duì)性地提升個(gè)體防病能力；同時(shí),，按要求積極配合健康排查和核酸檢測,，依規(guī)程接受疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)有關(guān)傳染病的調(diào)查,、樣本采集,、檢測、隔離治療等預(yù)防控制措施,；進(jìn)入公共場所時(shí),，應(yīng)主動(dòng)出示健康碼，配合做好體溫檢測等防控工作,。王凱
據(jù)《大眾日?qǐng)?bào)》
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