“防暑藥”隨身帶,。步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期,。高溫,、濕度過大、通風(fēng)不暢,、勞動(dòng)強(qiáng)度過大是中暑的主要原因,，而過度疲勞、睡眠不足,、體弱,、肥胖也易誘發(fā)中暑。中暑一般表現(xiàn)為頭痛,、頭昏,、惡心、嘔吐等,，還有可能出現(xiàn)高熱等癥狀,，嚴(yán)重者可昏迷或死亡。
在高溫環(huán)境下,，市民要特別重視防暑降溫,，尤其高溫下的作業(yè)人員要做好個(gè)人防護(hù),，多飲用含鹽飲料，補(bǔ)充水分和營養(yǎng),。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,，應(yīng)立即將其移到通風(fēng)、陰涼,、干燥的地方,，使其仰臥。如果中暑癥狀比較嚴(yán)重,，出現(xiàn)虛脫,、昏迷，可掐人中幫其恢復(fù)知覺,，同時(shí)撥打急救電話,，及時(shí)把病人送至醫(yī)院。另外,，家庭中還可常備一些藿香正氣水,、十滴水等防暑解暑、調(diào)理腸胃的中成藥,，以防萬一,。
“空調(diào)房”別久留?？崾钍⑾?，不少市民喜歡整天待在空調(diào)屋里。但空調(diào)室內(nèi)的空氣與外界幾乎隔絕,，氧氣得不到補(bǔ)充,，人體便會(huì)缺氧，從而導(dǎo)致人體器官不能正常工作,，引起內(nèi)分泌紊亂,。此外，空調(diào)冷風(fēng)會(huì)使人體表面的毛孔收縮,，不能正常排汗,，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生變化，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,，其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈,、發(fā)熱、盜汗,、身子發(fā)虛等,，大家往往將“空調(diào)病”誤認(rèn)為感冒。
因此,，天熱不可貪涼,，空調(diào)溫度不可調(diào)得過低,，26℃—28℃是比較合適的溫度。要避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中,，以及大汗淋漓地進(jìn)屋后直接跑到空調(diào)下面直吹,。
入伏后“管住嘴”。三伏天溫度高,、濕度大,，成了細(xì)菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季,，市民還需格外當(dāng)心“吃壞肚子”，即食物中毒,?；颊呖上扔^察病情，如果腹瀉次數(shù)較多,，可在溫水中放一些鹽和糖,，防止脫水。若情況沒有緩解或更趨嚴(yán)重,，應(yīng)去醫(yī)院就診,。
此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降,，毛細(xì)血管驟然收縮,，誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度,，在選購食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品,，食物的存放時(shí)間也不宜過長。
“老病號(hào)”多注意,。在高溫燥熱的環(huán)境下,，人體新陳代謝加快，心率加快,，心臟負(fù)荷加重,。人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多,，使血液黏稠度上升,，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)血栓,、心梗,、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病,。所以,，在高溫天氣下,，高血壓、心臟病,、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意,。
入伏后，心腦血管病人要多喝水,，在飲食上注意節(jié)制,，主張清淡，增加含鉀,、鈣豐富的新鮮蔬菜,、水果、豆類制品及禽類,、魚類等蛋白質(zhì)含量豐富且脂肪含量較低的食品,。同時(shí)要適度運(yùn)動(dòng)，提高身體的抵抗力,。 達(dá)美
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