晚餐時，不要吃得太飽,，這樣會導(dǎo)致睡覺時血液集中在胃部,，使臉部血液量減少,，影響膚色,。要盡量避免或少量攝取鹽分,，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況,。
2,、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確,，很容易造成眼睛紅腫,。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液,，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘,，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3,、用茶袋泡水敷在眼皮上,，防止第二天浮腫
在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘,，再涂上眼霜,，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生,。
4,、睡前要注意皮膚護(hù)理，可以起到抗衰老的作用
在睡前,，首先將臉部清洗干凈,，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢,，減少其對皮膚的侵害;護(hù)膚水和乳霜能滋潤皮膚,，有抗衰老的功效。
5,、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
有的女性的皮膚為油性皮膚,，容易長粉刺，這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂,。
6,、在指甲根部涂抹上維生素e油
在指甲根部涂抹上維生素e油，輕輕按摩,，然后用護(hù)手霜按摩雙手,。維生素e有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤手部肌膚,。
7,、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)
睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾,、腳底,、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老,。
8,、在睡前做腳趾運(yùn)動，有助于緩解疲勞
在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動,，既簡單又有效,。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘,，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次,。這個運(yùn)動有助于緩解一天的疲勞,。讓你輕松入睡。
9,、洗澡后,，穿上烘暖后過的浴衣，可以增加肌膚的彈性,。
全身清潔和護(hù)理,。在睡前，可以洗一個熱水澡,，這有利于緩解疲憊的身體,。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身,。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍,。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性,。
10,、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡,。
牛奶有催眠的神奇功效,。因此，那些容易失眠的人,，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠,。
