霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼,，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,，寒邪傷及脾胃陽氣，尤其是原本脾胃弱的人群,，容易出現(xiàn)腹瀉,、腹冷痛、消化不良的癥狀,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)要注重調(diào)理好脾胃,，“冬令進(jìn)補(bǔ)”時(shí)好食材的營(yíng)養(yǎng)才能更好地被人體吸收和利用。脾胃弱或外寒內(nèi)熱容易出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況,。
這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)避免吃生冷水果,、涼拌菜等。日常烹飪時(shí),，可以適當(dāng)加一些香葉,、紫蘇、生姜,、丁香,、肉蔻這類調(diào)味品，既去腥增香,，又可以幫助改變脾胃虛弱情況,，有助運(yùn)消化、行氣消脹的作用,。推薦南瓜山藥粥,，山藥能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，南瓜甘溫耐饑,、補(bǔ)中益氣。
進(jìn)食時(shí)要注意烹煮熟爛,、細(xì)嚼慢咽,。中醫(yī)認(rèn)為，這屬于火化和口化，“二化得力,，不勞于胃”,，也就是說，當(dāng)烹飪和咀嚼到位時(shí),，對(duì)脾胃弱的人群有一定的幫助,。
中醫(yī)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”一式，兩側(cè)手臂分別上舉到位,，中間交叉到中脘穴,，同時(shí)牽拉脾胃經(jīng)，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、調(diào)理脾胃陽氣的作用,。還可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴，有健運(yùn)脾胃,、溫補(bǔ)元?dú)獾男Ч?，腹部搓揉?dòng)作由輕到重，直到感覺發(fā)熱則有效,。
文字來源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)
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