這幾天氣溫驟降,，讓前些天還穿著單衣的廣州人感覺一下子像是從夏末迅速邁入了初冬,。除了皮膚上體現(xiàn)的干燥感受外，不少人還出現(xiàn)頭發(fā)毛燥,、斷裂,、脫落等問題,。中醫(yī)皮膚科醫(yī)生提醒，要遠(yuǎn)離秋冬的季節(jié)性脫發(fā)必須“外護(hù)內(nèi)調(diào)”，缺一不可,！
發(fā)根營養(yǎng)供應(yīng)不足易致脫發(fā)
每到冬季,，北風(fēng)蕭蕭，三千煩惱絲也跟著簌簌而落,。為啥呢,？是不是暗示身體出了毛病,？對此,，廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任馬萬里表示，秋冬出現(xiàn)的脫發(fā)現(xiàn)象大多屬于“季節(jié)性脫發(fā)”,。
何謂季節(jié)性脫發(fā),？馬萬里解釋，頭皮在不同季節(jié)隨著氣溫的變化,，皮溫也就會隨之降低,，頭皮的微細(xì)血管會因皮溫的降低而出現(xiàn)不活躍的狀況。由于微細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)是直接輸送營養(yǎng)給發(fā)根的,，而發(fā)根受此影響會出現(xiàn)營養(yǎng)代謝障礙,，發(fā)根部位營養(yǎng)供應(yīng)不足出現(xiàn)了發(fā)干營養(yǎng)缺失，從而造成脫發(fā)的現(xiàn)象,。
季節(jié)性脫發(fā)雖與身體疾病關(guān)系不大,，但也是“亞健康”的一種警示，“秋冬季頭皮干燥,、毛發(fā)干枯,，如果此時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，生活不規(guī)律,，外加精神緊張等,，就更容易加重脫發(fā)現(xiàn)象。干燥的冬季不僅是對皮膚的考驗(yàn),，也是對頭發(fā)的考驗(yàn),。”馬萬里說,。
大量脫發(fā)現(xiàn)象不正常,，但基于人體正常新陳代謝的關(guān)系，我們每天都會不停地“掉頭發(fā)”,?！懊刻斓舭l(fā)不超過100根屬正常范圍?！瘪R萬里介紹說,，每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每一根頭發(fā)都有2-4年的生長期?！懊l(fā)代謝是周期性的,，就如動物某些季節(jié)要換皮一樣，到了秋冬季,，處于休止期的頭發(fā)占很大比例,，所以脫發(fā)比別的季節(jié)相對多?！?/p>
應(yīng)對：馬萬里表示,，中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”,，肝藏血,、腎藏精，肝腎不足,、經(jīng)血虧虛,、發(fā)失濡養(yǎng)為脫發(fā)的主要原因。因此冬季養(yǎng)發(fā)需先養(yǎng)脾腎,，如黑芝麻、桑葚果,、核桃等都是秋冬養(yǎng)發(fā)的佳品,。
脂溢性脫發(fā)秋冬會加重
現(xiàn)代人生活工作緊張、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致皮脂分泌過旺,，脂溢性脫發(fā)較普遍,。馬萬里表示，脂溢性脫發(fā)常伴有頭屑增多,、頭皮油膩,、瘙癢明顯，主要是真菌感染而造成的,。一般情況下,，夏季會被認(rèn)為是脂溢性脫發(fā)最為嚴(yán)重的季節(jié)，但其實(shí)秋冬護(hù)理不當(dāng)也會加重病情,。馬萬里分析,，冬季天氣寒冷，毛孔收縮,，讓本該排出的油脂得不到排泄,，過度積聚，加上冬季一般洗頭次數(shù)會減少,，頭皮得不到及時清潔,，更容易引發(fā)炎癥。
應(yīng)對：皮脂分泌過多多與激素分泌紊亂、遺傳,、精神壓力大以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有關(guān),，這些因素可使油脂分泌增加。馬萬里提醒,，脂溢性脫發(fā)一般分為四個階段,，初期頭發(fā)一天不洗顯油膩；中期脫發(fā)癥狀明顯,，頭發(fā)開始明顯變細(xì)軟,；后期頭頂或前額出現(xiàn)明顯的局部脫發(fā)區(qū)；到了晚期,，頭頂部寸發(fā)不生,，頭皮組織已經(jīng)轉(zhuǎn)化為毛孔性皮膚區(qū)，發(fā)孔變成了毛孔,，此時就回天乏術(shù)了,。所以，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)應(yīng)及時到皮膚科診治,。
過度洗護(hù)也很傷發(fā)
在冬天,，人們會加重對皮膚的滋養(yǎng)和護(hù)理，頭發(fā)亦然,。馬萬里提醒,，過度的清潔、護(hù)理反而對頭發(fā)頭皮帶來傷害,。怎么才算是過度清潔,、過度護(hù)理呢？馬萬里說,，冬季由于油脂分泌減少,，一般建議是2-5天洗一次頭，如果天天洗頭對頭發(fā)也是一種傷害,，“大多洗發(fā)水都含有不少化學(xué)成分,，會刺激頭皮和毛囊，天天如此,，頭發(fā)容易脫落”,。此外，不當(dāng)梳頭,、吹發(fā)也會傷發(fā),。“冬季干燥容易產(chǎn)生靜電,，過多地梳頭或者梳子的材質(zhì)沒有選擇好,，就會加重靜電的發(fā)生,，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。燙發(fā)吹風(fēng)也要注意,，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織,、損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng),。染燙次數(shù)也不宜過多,，染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害較大?！?/p>
應(yīng)對：馬萬里建議,，可以選擇用黃楊木梳和豬鬃頭刷梳頭，既能去除頭屑,，增加頭發(fā)光澤,，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán),；盡量選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的天然洗發(fā)劑,，少吹發(fā)、少燙染頭發(fā),。冬季為了保暖很多人都會戴帽子,，對此，馬萬里提醒,，要注意帽子的通風(fēng)透氣,，并且不能長時間戴帽子，“戴帽子會使頭發(fā)長時間不透氣,，尤其是發(fā)際處受帽子的壓迫，容易引起脫發(fā),?！?/p>
Tips：
養(yǎng)發(fā)食療方
冬日是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，冬季養(yǎng)發(fā)可通過補(bǔ)血,、補(bǔ)腎,、補(bǔ)脾、滋陰的食材來達(dá)到調(diào)理的功效,。
1,、杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克,，何首烏30克,，玉米粒90克，羊肉250克,，生姜3片,，紅棗5枚,。把上料洗凈后加水燉約三小時，調(diào)味即可,。
功效：經(jīng)常食用,，有生發(fā)、烏發(fā),、防脫發(fā)的功效,。
2、首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克,，核桃仁20克,，豬腦100克，調(diào)味料適量,。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調(diào)味即可,。隔日食用一次,。
功效：有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效,。
3,、桂圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克,，桑葚子30克,，枸杞子30克，蜂蜜適量,。加水適量,，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜,，煮至汁液黏稠即可,。每天吃大約10克。
功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用,，對面色蒼白,、陰血虧損者尤為適合。
4,、紅棗花生衣湯
做法：花生米100克,，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),，用泡花生米的水,，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成,。每日飲3次,，飲湯食棗,。
功效：有養(yǎng)血補(bǔ)血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā),、烏發(fā),。
5、檸檬黑豆
做法：黑豆50克,，檸檬5片,。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片,，即成,。每日或隔日食用一次。
功效：有養(yǎng)發(fā),、護(hù)發(fā),、美容的功效。
6,、核桃芝麻糊
做法：核桃仁,、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末,，混合拌勻,。每天早、晚各取2匙,，用溫開水加蜂蜜沖食,。
功效：有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效,。
