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人們吃芝麻通常就4種方式：芝麻醬,、芝麻油,、芝麻糊、炒整粒芝麻拌菜用。芝麻醬含鐵豐富,，含鈣量比蔬菜和豆類都高,；芝麻油可促進(jìn)食欲,，其中含量近70％的維生素E具有很好的抗氧化作用,，可保肝護(hù)心，延緩衰老；芝麻糊可以讓芝麻中的卵磷脂更好地被人體吸收,，降低膽固醇,，并且益智健腦。

而吃整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),，因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，才能被吸收,。所以，整粒的芝麻炒熟后,，最好用食品加工機(jī)攪碎或用小石磨碾碎了再吃,。