從保濕到睡眠,，兩位皮膚科醫(yī)生為我們解釋哪一種家庭保養(yǎng)方法可行,，并解釋原理,。
如今科學(xué)家已知道,，睡眠有助于保持心臟健康與腰肢挺直，但睡眠是否有助于恢復(fù)皮膚光彩,？而傳統(tǒng)的黃瓜片敷眼的方法,，是有效，還是無益,？當(dāng)美容預(yù)算緊張,，且化妝品標(biāo)簽上不斷可見復(fù)雜化學(xué)合成物時(shí)，越來越多的消費(fèi)者趨于尋找經(jīng)濟(jì)且天然的美容方法,。雖然許多公司將無數(shù)金錢投入研發(fā)部門，研制高科技皮膚保養(yǎng)方法,，但也許一些尋常卻智慧的保養(yǎng)方法,，通過基本的保持或者修復(fù)皮膚健康，也能達(dá)到同樣效果呢,。
然而,，佛羅里達(dá)邁阿密米勒醫(yī)學(xué)院的化妝皮膚科系主任萊斯麗。褒曼提出了警告,。她在2006年出版了The Skin Type Solution一書,，又是博客“皮膚權(quán)威”的作者。她認(rèn)為：“自然的不總是最好的,?！币恍┳灾频拿廊莘椒ú粌H無效，還可能對皮膚造成損害,。
在這個(gè)夏天即將到來的時(shí)候,，褒曼與戴安娜。馬得弗斯——紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚科臨床教授,，將教我們分辨在十個(gè)家庭皮膚保養(yǎng)方法中的真相與誤區(qū),。
1.運(yùn)動(dòng)員的臉：運(yùn)動(dòng)不僅對身體內(nèi)部有益，對外在美也有所幫助,。
一個(gè)活躍的運(yùn)動(dòng)也許可以使運(yùn)動(dòng)者覺得愉悅(多虧了那些制造快樂情緒的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)：內(nèi)啡肽),，但它是否也可使你面容更好看？“當(dāng)然,?！瘪R得弗斯說,，“運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液在身體各處流動(dòng)增快,，可以讓你看起來清新與容光煥發(fā),。”另外,，運(yùn)動(dòng)可以幫助加速細(xì)胞(包括皮膚上的細(xì)胞)新陳代謝,，使我們更加健康。她同時(shí)又叮囑,，戶外活動(dòng)千萬別忘了擦防曬霜,。那些可以阻擋UVA(紫外線A)與UVB(紫外線B)的產(chǎn)品為最佳?！瘪R得弗斯還提醒,，當(dāng)你從跑步歸來，或從跑步機(jī)上跳下時(shí),，要記得迅速沐浴,，因?yàn)楹挂簳?huì)阻塞毛孔，形成皮膚上的瑕疵,。
2.吸煙對皮膚有怎樣的影響,？
大家都知道吸煙對皮膚無益，但究竟有多大傷害,？在許多負(fù)面影響中,，馬得弗斯提出：“吸煙時(shí)，尼古丁會(huì)增加身體中的自由基,，皮膚中的氧量減少,，(吸煙時(shí)的)重復(fù)性動(dòng)作使嘴唇起皺?！?/span>
自由基是一種高度活躍的化學(xué)離子,，它會(huì)傷害細(xì)胞，使身體產(chǎn)生更多金屬蛋白酶,，而金屬蛋白酶這種酶可以分解膠原蛋白,。因?yàn)槟z原蛋白是一種纖維狀的蛋白質(zhì)，它連接著支撐皮膚并保持皮膚緊繃有彈性的組織,，膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂并起皺,。
歸根結(jié)底，“吸煙有害健康,，”馬得弗斯說,。而這個(gè)壞消息并不只針對吸煙者。二手煙同樣可以造成傷害,。
3.所吃即所成：飲食是否可以改善皮膚,？
如今許多皮膚學(xué)家并不認(rèn)為糖是甜蜜的象征,。它已經(jīng)成為許多其他健康問題的罪魁，而它與美麗也并不相容,。褒曼說：“糖除了誘發(fā)粉刺,，還與皮膚老化有關(guān)?！痹谔腔饔弥?，糖分子與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合，使得蛋白質(zhì)不如以往有效,，并使加快顯現(xiàn)皮膚衰老的特征,。她的建議是：將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果?！翱寡趸瘎┤缤杂苫鍧嵐?，”
馬得弗斯說。它們可以分解自由基,，使它們不得傷害更多的細(xì)胞,。植物中常見的色素類黃酮，可以在柑橘,，綠茶,，銀杏與酒中尋得。
只要往每天早餐的麥片中加入一些藍(lán)莓,，就會(huì)有很大幫助，褒曼補(bǔ)充,。如果你必須吸煙或者日光浴(這兩種行為她都反對),，“在食物中多加點(diǎn)抗氧化劑對你而言更為重要?！?/span>
4.水是青春源泉：補(bǔ)濕再補(bǔ)濕,，是否只是謠言？
一天八杯水早已是養(yǎng)生金律,。但當(dāng)金屬行軍水壺與蛇皮編織袋都已經(jīng)在時(shí)尚圈內(nèi)占一席之地,，補(bǔ)濕對皮膚是否依然有利？
這不一定,，褒曼說,。飲用水量與水汪汪的皮膚關(guān)系并不大，而皮膚是否有能力保住水分,，相比則更為重要,。而這表示，你需要在你的飲食中攝入適當(dāng)類型的油,。
當(dāng)然,，“你必須保證飲用足夠的水,，”來保證身體的濕度與良好運(yùn)作，馬得弗斯說,。但飲用如綠茶等含有抗氧化劑的飲品,，對改善皮膚，減少自由基傷害更加有效,。
5.補(bǔ)油：外用還是內(nèi)用,？
有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體，而有些人則認(rèn)為服用含油膠囊或飲食為最佳,。答案是：兩手都要抓,。干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分,，馬得弗斯說,。要保濕皮膚，需要增強(qiáng)屏障,，而這可以通過上述兩種方法來達(dá)到,，但她更喜歡口服營養(yǎng)品，以防更多潛在的皮膚問題,。
“將油直接涂抹于皮膚上,，”馬得弗斯說，“有可能堵塞毛孔,，導(dǎo)致粉刺爆發(fā),。”她更建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營養(yǎng)品,，或者在日常飲食中多攝入如三文魚,，亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補(bǔ)充,，研究表明,，對于患有濕疹，酒糟鼻與粉刺的人群,，多服用omega-3可以減低炎癥與皮膚發(fā)紅,。
她還提到亞麻酸——一種人體必需的omega-6脂肪酸——尤其可以幫助改善干性皮膚。亞麻酸只存在葡萄籽,、葵花籽與其他油中,，人體并不自動(dòng)合成，但可以通過飲食或皮膚產(chǎn)品來獲得它,。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)品：維他命和草藥配方是否改善皮膚,？
科學(xué)家們一直懷疑營養(yǎng)品配方的有效性。但皮膚科醫(yī)生說有些產(chǎn)品也許可以幫助減緩皮膚損傷,?？顾ダ?，褒曼推薦維他命C與E，番茄紅素(番茄中含有)與葉黃素(菠菜與甘藍(lán)中普遍含有),?！八鼈冎腥我环N都不可以祛除你已形成的皺紋，”她解釋,，“它們只可以消減皺紋形成,。”
飲食是增添皮膚營養(yǎng)的最佳渠道,，馬得弗斯說,，“如果你擁有一個(gè)正常健康的飲食，你的皮膚理應(yīng)很好,?！彼扑]多食用含有beta-葉紅素與維他命A與B的食品。
7.美麗盛筵：水果面膜是否可以代替皮膚科醫(yī)生,？
擯棄昂貴的美容院調(diào)理,，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人,。但你的皮膚是否可以如口腹般享受這種水果盛筵,？
這取決于何種水果，馬得弗斯說,?！霸S多酸，如檸檬酸,，”她說,，“可以促進(jìn)表皮自然脫落，有助于緩解皺紋與粉刺,。”但她警告,，選擇不造成皮膚反應(yīng)或堵塞毛孔的成分非常重要,。
其他天然食品，如牛油果,，可以通過添加油份與增強(qiáng)皮膚屏障來幫助保濕干性皮膚,，褒曼提出。但不可期待搗爛的藍(lán)莓醬可以帶來任何奇跡,?！翱寡趸瘎┰谏眢w局部并不能發(fā)揮很大作用?！卑f,。
8.茶包與黃瓜：美容價(jià)值勝于下午茶和三明治,？
黃瓜片是全球性家庭皮膚保養(yǎng)的標(biāo)記。但這種往日的小伎倆是否真可以振作我們?nèi)诊@疲勞的雙眼,？
“黃瓜可以消炎消腫,，”褒曼說。低溫也有助于減低血液流動(dòng)到局部,，她解釋,，所以“肯定有效”。潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分,。
要減低皮膚發(fā)紅,，褒曼推薦使用濕冷紅茶包。茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血,。
9.去除深層污垢：自制磨砂法更佳,？
好的磨砂膏可以去除身體上的老死的皮膚細(xì)胞。但是否所有磨砂治療都有同樣效果,？馬得弗斯說沒有理由昂貴的磨砂膏會(huì)更有用,，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機(jī)械摩擦作用而去除死皮。
但褒曼警告消費(fèi)者需要小心他們所選的產(chǎn)品,，有些可能弊大于利,。她建議避免一些自制療法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“顆粒有些過大,，以致傷害皮膚,。”而糖可以與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合而加速老化,。
10.美容覺：休養(yǎng)得當(dāng)?shù)纳眢w等于容光煥發(fā)的面容,？
“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身著緊身衣與卷發(fā)棒會(huì)使美容覺的效果大打折扣,?！笆聦?shí)上，效果大有不同,?！瘪R得弗斯說。當(dāng)你睡眠時(shí),，你的身體擁有優(yōu)質(zhì)時(shí)間來更新細(xì)胞,。如果閉眼時(shí)間不夠長，身體沒有足夠機(jī)會(huì)來創(chuàng)造新生皮膚與其他細(xì)胞,。睡眠過少還會(huì)增加皮質(zhì)醇,，一種腎上腺在壓力下產(chǎn)生的荷爾蒙。皮質(zhì)醇“使脂肪細(xì)胞釋放糖份進(jìn)入你的血液?！卑f,，“這便是為什么人們在壓力下會(huì)有體重問題?！苯Y(jié)果“更多的糖份又加快衰老速度,。”她說,。而皮膚亦如此,。它傷害了膠原蛋白的功能，使得皮膚彈性降低,。
