主題：日行一萬步，吃動兩平衡,，健康一輩子。
二,、宣傳提綱
(一)全民健康生活方式行動介紹。
全民健康生活方式行動由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局,、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心于2007年共同發(fā)起,，以“和諧我生活，健康中國人”為主題,，行動口號為“我行動,、我健康、我快樂”,，倡導(dǎo)“日行一萬步,、吃動兩平衡、健康一輩子”的理念,。
(二)保持平衡膳食。
平衡膳食是指能為人體健康需要提供既不缺乏,，也不過剩的全面營養(yǎng)成分的均衡膳食,。平衡膳食是合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)，食物多樣和適量是達到平衡膳食的最基本原則,。
根據(jù)目前我國人群的膳食特點,，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：
少吃一兩口，多動十五分,；
糧食七八兩,，油脂減兩成；
蔬菜八兩好,，奶豆天天有,；
持之以恒做，健康體重得,。
(三)堅持適量運動,。
1.身體活動原則
(1)每周5-7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動,，如快走或其他相當于4千步活動量的活動,，就足以產(chǎn)生促進健康的作用。
(2)動則有益：身體活動包括你的生活、工作,、出行往來和健身鍛煉各種活動,。爬幾層樓梯、走十分鐘路,，累計起來,，有益健康。
(3)貴在堅持：養(yǎng)成多活動,、勤鍛煉的習(xí)慣,，你的健康才能持久受益。
(4)多動更好：適度多活動使你的健康得到更多的保護,，多種慢性疾病的患病風(fēng)險進一步降低,。
(5)適度量力：個人體質(zhì)不同，同樣的速度,，有人吃力,，有人嫌慢；找到適合你自己的活動強度和活動量,，鍛煉會更安全有效,。（上）
咨詢電話：6078820
1 條記錄 1/1 頁
