都說“男靠吃,、女靠睡”,，熬夜的女性們卻根本不能保證睡眠的時間和質(zhì)量，肌膚當(dāng)然同樣得不到保障,，那么如何挽救熬夜后的肌膚呢?睡前是肌膚最需要營養(yǎng)的時候,，如果把握好這個時間進(jìn)行肌膚護(hù)理,，那么肌膚就不會出現(xiàn)熬夜痕跡哦，下面就來看看睡前應(yīng)該如何保養(yǎng)肌膚吧,。
一,、睡前如何保養(yǎng)肌膚：晚餐
重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下,，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分,、養(yǎng)分)的過度流失,，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片,。
晚餐應(yīng)少食辛辣食品,，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮,。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){,、純凈水等較為適宜,。
睡前食物匯總
全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜,，能夠幫助人體釋放一種胰島素,，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”,。
蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用,，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,。
土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物,。如果混合溫奶做成土豆泥的話,，效果會更加的棒哦!
溫牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸,，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”,。
燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
二,、睡前如何保養(yǎng)肌膚：給足充沛的水分
皮膚缺水就會顯得干燥無華,。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失,，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素,，一是護(hù)理不當(dāng),。在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度,。
臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水,，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次,。爽膚水之后,，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用,，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生,。
唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外,，也可以用一些原始方法,。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部,，都會有效地去除死皮,，再涂上潤唇膏，才可以放心去睡覺,。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧,、飯店、工廠生產(chǎn)線等),，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染,。
三,、睡前如何保養(yǎng)肌膚：“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),。正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準(zhǔn)備階段,，身心放松，神情安靜,，這時卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機,。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng),。
用溫和的潔面用品清潔之后,，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液，這樣,，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。如果身在應(yīng)酬之中,，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡單的清潔后的補妝,，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”,。
四,、睡前如何保養(yǎng)肌膚：喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡,、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法,。這樣面部容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋,、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象,。細(xì)心的女子應(yīng)該在喧鬧的應(yīng)酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容,。讓皮膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈,、眼袋的有效辦法之一。
1,、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚,。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2,、處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾,、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕,，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部,、頸部,，約3～5分鐘即可。
美容覺固然重要,，但是如果沒有時間去補覺,，做做睡前美容護(hù)理也是不錯的選擇。了解了睡前如何保養(yǎng)肌膚,，就快快行動吧,，睡前飲食和清潔保濕是保養(yǎng)肌膚的關(guān)鍵哦。
