指導(dǎo)專(zhuān)家 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院(湖南省中醫(yī)院) 李小莎 皮膚科副主任醫(yī)師
冬天氣溫越來(lái)越低，空氣也越來(lái)越干燥，身體尤其是皮膚水分流失嚴(yán)重,，許多人呈現(xiàn)冷澀干燥的皮膚,，尤其是中老年人，明顯出現(xiàn)皮膚干澀緊繃、色斑加重,、瘙癢等癥,。
專(zhuān)家認(rèn)為,，從中醫(yī)角度來(lái)看,，皮膚與肺相表里，與肝的疏泄,，脾的健運(yùn)息息相關(guān),。除一般外用保濕護(hù)膚品外，可通過(guò)給自己的皮膚搭配合理的“美容大餐”來(lái)加以調(diào)理,。
藥食同源
調(diào)理皮膚粗糙,、干澀、長(zhǎng)色斑
皮膚粗糙無(wú)光澤,。其原因多是陰血不足,，卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果,，如白菜、油菜,、西紅柿,、薺菜、山楂,、檸檬等,；多食用植物油，如菜油,、葡萄籽油,、向日葵油、大豆油等,。多食滋陰養(yǎng)血,、清熱去火的食物，如竹筍,、海參,、瘦肉等。
皮膚色斑,?？赡芘c人的情志憂郁、勞思過(guò)度,，或者食鹽過(guò)多、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等因素有關(guān),。這就要求我們先要保持心情舒暢,，忌憂思勞累過(guò)度。其次，飲食上可多吃富含維生素的食物,，如白菜,、韭菜、豆芽菜等,，尤其是豆類(lèi)食物,；多喝些清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂,，但要控制果汁及可樂(lè),；減少食鹽攝入量；吃水果盡量少吃香蕉,，因其含糖分太高,，反而有害；多食用海帶等海藻類(lèi)及菌類(lèi)食物,。另外,，不要亂用安眠藥等藥物，藥物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡,，臉生雀斑,。
干澀多皺。中醫(yī)認(rèn)為,，多是由于脾胃兩虛,、飲酒、抽煙,、內(nèi)分泌失調(diào)等引起,。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類(lèi)的食品，如薺菜,、莧菜,、胡蘿卜、西紅柿,、紅薯,、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳,、牛奶等,。多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給,，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌,。多吃補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎,、潤(rùn)燥健腦,、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,，如干果、馬鈴薯,、桃仁,、紅棗、山楂,、蜂蜜等也是不錯(cuò)的選擇,。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物,。
美容大餐
給皮膚添營(yíng)養(yǎng),，變得光滑潤(rùn)澤
除了飲食調(diào)補(bǔ)外，我們也可通過(guò)藥膳食療法來(lái)改善皮膚狀況,。常見(jiàn)的有：
木耳紅棗湯：配料包括茯苓,、淮山藥、白木耳(或黑木耳),、紅棗,，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品,。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,，維生素含量高出蘋(píng)果20倍。白木耳含有骨膠原,，能增強(qiáng)皮膚的彈性,，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑,。
白果薏米糖水：計(jì)算機(jī)族可常吃白果,，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤(rùn)肺的作用,?？梢詫坠⑥裁?、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效,，天氣燥熱時(shí),，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱,，使身體舒暢,。
紅棗人參麥冬枸杞茶：紅棗、人參,、麥冬,、枸杞各10克,，每日泡茶飲，可以滋陰潤(rùn)燥,，長(zhǎng)久服用可令肌膚紅潤(rùn)有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者,。
除了藥膳食療外,，我們還應(yīng)注意順應(yīng)季節(jié)的特點(diǎn)，因冬季干燥,，皮膚相應(yīng)干燥,，我們要減少沐浴次數(shù)，尤其不要常用肥皂,、沐浴露洗澡,，要保留皮膚一些油脂，鎖住皮膚水分,，洗完澡后要給皮膚搽潤(rùn)膚露,。
相關(guān)鏈接
美容顧問(wèn)支招：冬季護(hù)膚五妙招
打破往日“校花”選美的俗套,，12月初,，一場(chǎng)名為“作girl女孩”即“作個(gè)夠女孩”尋找花印女孩的全國(guó)校園行活動(dòng)，在湖南師大,、湖南農(nóng)大,、湖南女子學(xué)院、湖南商學(xué)院等湖南高校賽區(qū)正式啟幕,。這一“賽顏”主題的高校聯(lián)合活動(dòng),，將關(guān)注點(diǎn)落到了精神和態(tài)度上，讓年輕的大學(xué)生們,，充分展示對(duì)美的追求姿態(tài),，秀出真實(shí)自我。
“冬季如何護(hù)膚養(yǎng)顏,？”記者現(xiàn)場(chǎng)采訪了一位美容顧問(wèn)楊慧敏,。她有五大冬季護(hù)膚妙招供大家分享：
1.調(diào)節(jié)環(huán)境濕度。冬季室內(nèi)取暖,，使空氣更干燥,，加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌少,，皮膚干緊,，極易產(chǎn)生皺紋，由此需增加空氣濕度,?？稍诜块g養(yǎng)些花草,，或擺設(shè)魚(yú)缸。若手干裂,，可用含維生素A,、維生素D的軟膏按摩。
2.定期敷面膜,。皮膚如同機(jī)器,，須定期保養(yǎng)，補(bǔ)充水分,、養(yǎng)分,，使其光滑、潤(rùn)澤,、有彈性,。敷面膜是冬季護(hù)膚的良策，要選補(bǔ)水效果最好的,。
3.深層潔膚,。冬日潔膚不可過(guò)度，科學(xué)方法是將乳液倒在手心上,，用手指蘸取乳液,，輕抹于臉上各部位，用指腹輕輕按摩,，將臉上污垢溶解于乳液中,，再用面巾紙輕抹，重復(fù)幾次,，以便徹底潔膚,。
4.滋養(yǎng)保濕。保濕乳液含有多種維生素,、蛋白質(zhì),、氨基酸、保濕因子等,，適合干燥,、脫水及敏感性皮膚使用，冬天更需保濕乳液,。干性膚質(zhì)且有紅斑時(shí),，可再用水果萃取凝膠，涂抹于雙顴或臉部其他敏感部位,。
5.防寒防曬,。低溫、干燥及室內(nèi)冷熱溫差，都是冬季危害肌膚的因素,。其次,，不可忽視日曬的傷害。
