應(yīng)對污染 選對口罩
首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門,，防止毒霧由口鼻侵入肺部,，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動,。
2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫(yī)用防護(hù)口罩成為市場上的寵兒,。與前兩種口罩相比,，這種防護(hù)口罩在防塵方面就專業(yè)得多了?？谡中吞査Q的N95是基于美國標(biāo)準(zhǔn),，該標(biāo)準(zhǔn)將醫(yī)用防護(hù)口罩分為三大類九種型號。N代表非油性顆粒,，另有R,、P型代表油性顆粒。非油性顆粒物包括煤塵,、水泥塵,、酸霧、焊接煙,、微生物等;油性顆粒物則包括油霧,、油煙、焦?fàn)t煙等,。每一型號又分為三種過濾效能級別,，分別為95%，99%和100%,。N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”,。我國的防塵口罩標(biāo)準(zhǔn)沒有劃分得這么細(xì)，但N95仍然是此類防塵口罩的最低標(biāo)準(zhǔn),。
目前認(rèn)為,，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(PM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(PM2.5),。針對這些身型微小的顆粒,，N95的過濾效果是值得肯定的。在N95的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)中,，作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠,，合格的N95口罩對于這種氣溶膠的過濾率應(yīng)在95%以上。所以,，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)報告重度污染,，外出的我們也能稍稍安心些,。
此外，卡通口罩雖然可愛,，但防護(hù)功能并不強(qiáng),。
做好個人衛(wèi)生
霧氣看似溫和,，里面卻含有各種酸、堿,、鹽,、胺、酚,、塵埃,、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚,。
調(diào)節(jié)情緒,、飲食清淡
由于霧天日照少、光線弱,、氣壓低,，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象,。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律,，避免過度勞累，多飲水,，注意飲食清淡,，少食刺激性食物，多吃些豆腐,、牛奶等食品,。
食療
為防霧害，增加身體抵抗力,，市民還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克,，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)來預(yù)防,。
多種綠植
在自家陽臺,、露臺、室內(nèi)多種綠植,。新加坡室內(nèi)的綠墻,，從陽臺、窗臺到地下倉庫,，植物從1樓一直種到9樓,。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色,。如果每人種植一平方米,，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中,，不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi),，記者都看到很多植物,。從他的經(jīng)驗來看，綠蘿,、萬年青,、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大,，吸附能力相對較強(qiáng),。
“戒車”跟戒煙一樣重要
“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測發(fā)現(xiàn),，吸煙會導(dǎo)致室內(nèi)PM2.5數(shù)值增高10倍,，而在北京中心城區(qū)堵車時的PM2.5也會增加4-6倍。戒煙對健康的好處是顯而易見的,，而少開車,，多乘坐公共交通工具，也能為減少PM2.5做貢獻(xiàn),。
