1,、大豆
大豆富含抗氧化物,、纖維及蛋白質(zhì),。大豆吃法多樣,，可以作為零食或者用來(lái)做菜,、煲湯,。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){,，都是健康美味又減肥的,。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥,。
2.杏仁
這種美味的果仁含豐富的纖維,，還有強(qiáng)力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,，是身體產(chǎn)生能量,、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖,。而杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收,。
3、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)成分,，富含鈣質(zhì)和乳酸清,，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,，能夠改善便秘,，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉,，小肚子自然也會(huì)變小啦,。
4、韭菜
韭菜含有豐富的維生素,、蛋白質(zhì)和微量元素,，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用,，能夠增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能,，把腸道中多余的脂肪排泄出去,。
5、生菜
素有減肥菜之稱的生菜,，含有豐富的膳食纖維和維生素C,，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪,。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分,，更是降低膽固醇、排油消脂,、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì),。
6、胡蘿卜
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外,，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素,，更能避免脂肪在腹部堆積。
7,、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”,，能夠促進(jìn)消化，降低血脂,，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄,。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí),，還另肌膚紅潤(rùn),，容光煥發(fā)。
8,、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯,。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng),，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能,，迅速分解排泄脂肪。
