第一點 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標準,，就是人的血氣水平,。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要,。很多MM熬夜,，其實也是習慣性延續(xù)前半夜(7--10點)的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的,，都不是什么非要干的事情,，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的,。
雖說睡眠不足對身體有害,，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康,，引發(fā)各種疾病,，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡,，睡成的病,。”睡眠過多,，身體各樣機能呆滯,、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外,，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人,，“覺”是睡不好的,，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡,。從生理上來看,，肌體經(jīng)過一夜的時間，基礎代射率處于最低水平,。若早晨戀床,，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖,、氨基酸等大腦能源物質(zhì),。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力,、精神萎靡等等,，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性,。
人體免疫功能動則盛,，情則衰。即使是罹患某些疾病的人,，勤于鍛煉(尤其是晨練),，亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進而有助于康復,。而有睡懶覺習慣的人,，機體往往得不到鍛練,，久而久之會使免疫功能下降,。
更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律,，講究生活節(jié)奏的人,，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡,，具有一定的節(jié)律性,，有利于健康。
第二點 養(yǎng)成良好的生活習慣,，讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養(yǎng)生老達人,，絕對都有愛干凈的習慣，喜歡常常打掃屋子,，頭發(fā)梳得整整齊齊,，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的 眼睛 會不混濁嗎,，她的思維不混濁嗎?人糊涂了,，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用,，長久以往這樣,，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞,。
現(xiàn)在的有些MM,，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠,，那個甜香啊!第二天早上起來,，沒事人一樣，被子一甩,，出門去也,，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!
關于運動,。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲,。瑜伽、游泳,、散步,，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養(yǎng),，忙碌的MM們散散步就OK了,。秋天到了之后，可以做一些稍微復雜的運動,，比如溜冰,、滑雪，當然,，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦,。但也不能太過分，運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數(shù)=運動時每分鐘的平均脈搏數(shù),。
