春困秋乏,，秋天時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)哈欠打個(gè)盹也是人之常情,，可是如果您正在路上開(kāi)車可就是危險(xiǎn)之極的事情了！要知道,，這在路上開(kāi)快車不是最危險(xiǎn)的,，最危險(xiǎn)的是走神,，而打瞌睡更是要命的,！可這打瞌睡是身體疲乏發(fā)出的信號(hào)不是人為能控制的啊，最近正逢秋天這打瞌睡的“黃金時(shí)間”,，網(wǎng)友們?cè)谏暇W(wǎng)總結(jié)出一套“防困攻略”,，相當(dāng)貼心實(shí)用，開(kāi)車的童鞋們要看好了,，也許關(guān)鍵時(shí)刻能救命哦,。
瞌睡蟲(chóng)來(lái)了怎么辦？感官總動(dòng)員,！
路上開(kāi)著開(kāi)著車打起瞌睡來(lái)了,，很多車禍就是這樣發(fā)生的，且看網(wǎng)友防秋困攻略,。首先可以從視覺(jué)下手：用光照趕走睡意,。因?yàn)楣饩€有助調(diào)節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素,，減少睡意,，因此如果是夜間駕駛中途不妨停下車去路邊小商店或超市買點(diǎn)東西，利用光亮來(lái)驅(qū)趕睡意,。然后是味覺(jué),，比如吃點(diǎn)甜食，葡萄糖是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,，吃點(diǎn)糕點(diǎn)糖果迅速提升血糖值,，可給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保持清醒。還有嗅覺(jué)刺激：困倦時(shí)聞聞風(fēng)油精、清涼油,，可驅(qū)除困意,，振作精神。還有觸覺(jué)：可以用冷水洗臉提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮度或者降低車內(nèi)溫度,，因?yàn)檐噧?nèi)過(guò)于暖和舒適也會(huì)讓人加重睡意,，這時(shí)候駕駛員童鞋不妨打開(kāi)車窗吹吹冷氣。觸覺(jué)還包括可以按摩刺激相關(guān)穴位,，比如手部的中沖穴,、合谷穴，頭部的風(fēng)府穴,、百會(huì)穴,，腳部的足臨泣穴、隱白穴,，這些穴位按摩幾分鐘也可以清醒頭腦趕走睡意哦,。
當(dāng)然，或者就用自然療法：困了就睡會(huì)兒,。如果長(zhǎng)途駕駛,，條件允許的話，困的時(shí)候最好到休息站休息打個(gè)盹睡會(huì)去,，別撐了,，安全第一。白天控制在半小時(shí)內(nèi),，夜里可以睡一個(gè)半小時(shí),，睡一覺(jué)神清氣爽了再上路！
出發(fā)前功課做足 預(yù)防路上犯困
其實(shí)有時(shí)候等你發(fā)現(xiàn)自己困了的時(shí)候眼皮已經(jīng)開(kāi)始打架了,，而且或許時(shí)間緊急,、或許路況不允許，很多時(shí)候困了只能“硬撐著”,，那怎么辦,？其實(shí)在瞌睡蟲(chóng)還沒(méi)來(lái)之前，我們可以自己先做點(diǎn)功課來(lái)預(yù)防秋困,，建好“防護(hù)墻”不給瞌睡蟲(chóng)可乘之機(jī)——比如如果第二天要開(kāi)長(zhǎng)途,，一定要休息好。還有避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段,。凌晨和下午三四點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候,，容易因打瞌睡和精神溜號(hào)出現(xiàn)車禍，最好出發(fā)前避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中駕駛,；開(kāi)車半小時(shí)前喝杯咖啡也很有用,，咖啡提神我們都知道,，咖啡因有刺激大腦、令人保持清醒的作用,，但喝后15-30分鐘才能生效,，因此要提前半小時(shí)酌情喝杯咖啡或綠茶；另外,，迷迭香,、薄荷、桉樹(shù)的香氣有醒神的作用,，駕駛前不妨在車廂內(nèi)滴上幾滴這類的植物精油,，有助于駕駛途中保持清醒。另外準(zhǔn)備點(diǎn)兒快節(jié)奏的音樂(lè)和提神醒腦貼也很必要,，還有車上最好常備毛巾,、眼藥水、驅(qū)風(fēng)油等日常用品,，除了它們的常規(guī)用途外,，還可以把礦泉水倒在毛巾上敷臉提神、用眼藥水或驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽(yáng)穴或眼睛下邊,，一刺激就精神了,。
當(dāng)然，如果是長(zhǎng)途駕車,，最好有人同行,，路上聊天,，聊點(diǎn)感興趣的內(nèi)容,，然后嘰里呱啦說(shuō)個(gè)不停就不會(huì)犯困啦！比如同行的是位知心好友或漂亮美眉,，一路談?wù)勑π?，或者你還會(huì)嫌路途太短呢。
秋困有理,！網(wǎng)友補(bǔ)充對(duì)付秋困辦法
喝咖啡,、冷水洗臉等的確可以幫我們一時(shí)間解決了路上打瞌睡的問(wèn)題，可我們?yōu)樯稌?huì)秋困呢,？“春困秋乏”是真有科學(xué)依據(jù)還是我們偷懶的借口,？進(jìn)入秋季盡管睡眠不少可為啥白天還是哈欠連天、昏昏欲睡,？……不僅開(kāi)車,，上課的童鞋、上班的朋友們也不能一入秋就渾身無(wú)力想睡覺(jué)啊,。其實(shí)“秋困”的確是有生理依據(jù)的,，據(jù)專家分析,，進(jìn)入秋季以后，氣溫冷暖適中,，秋高氣爽中人體各系統(tǒng)也相應(yīng)進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段,。夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重,，人的身體處于過(guò)度消耗階段。秋天人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段,，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡,，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常,，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng),。
網(wǎng)友總結(jié)對(duì)付秋困的辦法：首先是要多補(bǔ)水：一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量,。最好喝綠茶,，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。然后保持充足睡眠,、清淡飲食,、加強(qiáng)鍛煉也很重要，注意不可熬夜,，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，多吃富含維生素、易于消化的食物,，少食辛辣,。積極參加一些健身活動(dòng)，即使在工作學(xué)習(xí)閑暇之時(shí),，走到室外吹吹風(fēng)呼吸一下新鮮空氣,，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng),，也能排除困乏,。
對(duì)了，還要補(bǔ)充堿性食物以中和體內(nèi)的乳酸,，驅(qū)趕疲勞,。比如紫甘藍(lán)、花椰菜,、芹菜,、油麥菜、蘿卜纓,、小白菜等蔬菜和水果,、菌藻類,、奶類。此外,，還可以多吃魚(yú)類,，補(bǔ)充ω-3脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1,、B6,、B12等，可以消除慢性疲勞綜合征,。
