1.石榴軟化皮膚,。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C,，有助于防曬護(hù)膚,。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì),，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑,。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個石榴。
2.藍(lán)莓防皺紋,。藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物,。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬,、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷,。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題,。
3.菠菜讓皮膚更結(jié)實,。《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素,、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷,。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性,。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議,，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán),。
4.西瓜滋潤皮膚。西瓜不僅清新可口,，還富含維生素C,、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡,，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng),，讓皮膚更滋潤。
5.橄欖油讓皮膚光亮,。橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟,。杰姬·紐根特建議,，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。
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