枸杞酒釀蛋——給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋,。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素和維生素A、E等,，與酒釀一起煮,，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤,。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A的含量也特別豐富,。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人,。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi),，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可,。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,，其效用比蛋白更好,，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,，木瓜味甘,、性平，能消食健胃,、美膚養(yǎng)顏,、滋補(bǔ)催乳,，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣,、滋補(bǔ)身體的作用,。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜,、紅棗,、蓮子、蜂蜜,、冰糖,。首先，將紅棗,、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽,，把紅棗,、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,，上籠蒸透后即可食用,。
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉,。晚餐后,，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用,。
花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用,，避免色斑,、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,，其中的B族維生素含量也十分豐富,，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成,，能起到美胸功效,。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油,。首先把花生仁用油炸熟,，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī),，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候,，用干凈的勺子盛到碗里,，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的,，可適量加點(diǎn)蜂蜜,。
自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康,，最適合作為早餐或是午后加餐食用,。
溫馨提示
花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效,。
核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚,、延緩皮膚衰老,。此外，它們中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、B族維生素的含量也十分豐富，是美容,、美發(fā)的佳品,。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,，有刺激雌性激素合成的功能,。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品,。
制作方法非常簡(jiǎn)單,，取適量高湯，加入冰糖和粟米,，小火燉熟,，撒上核桃仁和松仁，即可食用,。
溫馨提示
最好買(mǎi)生的核桃仁和松仁,，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油,。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量,，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖,。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì),、卵磷脂，還含有植物雌激素,，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,，從而讓女性更加青春美感。而且,，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,。此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品,，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆,、青豆同食,，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益,。
制作材料需要：黃豆,、青豆、雞翅,、鹽,、味精、料酒,、高湯,。首先，將黃豆,、青豆,、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯,，用小火燉熟,，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,，便可食用了,。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位,。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎,、補(bǔ)精益氣的作用,。雞肝富含鐵、鋅,、銅,、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成,，還是補(bǔ)血的首選食品,。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,，具有調(diào)養(yǎng)氣血,、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥,、青筍,、雞肝、鹽,、味精,、高湯、淀粉,。首先將山藥,、青筍去皮、洗凈,，切成條,。雞肝用清水洗凈，切成片,。再將山藥,、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下,。最后,，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯,，調(diào)味后下入全部原料,，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
