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 比娃娃幾乎是所有女孩的寵愛對象,，而芭比長腿小臉的身材形象也是不少成年女性夢寐以求的,，于是，美腿,、瘦臉的話題一直被格外關注,。女性對美腿和瘦臉的追求似乎一年四季都有目標,，北風一吹，冬季喜歡穿長靴的人就開始備戰(zhàn)了,，而越到年底,，喜歡參加party的姑娘都希望自己有張明星般的小臉造型,。除了通過化妝達到效果，鍛煉和按摩也可以打造聚會時的芭比美人,。介紹幾個簡單小動作,，只要每天堅持鍛煉，你會輕松擁有心儀的好形態(tài),。步驟如下：

 瘦腿健美操——

 1,、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上,，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面,。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部,。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次,。

 2,、踢毽子： 兩腳打開，與肩同寬,，把一條腿抬高貼進腰部,，就像踢毽子的動作一樣,。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲,。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間,，反之亦然,，左右腿各重復30次。

 3,、高抬腿：單腿站立,，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角,，腳尖朝下,，左右各重復30次。

 4,、向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè),，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,，左右各做10次,。

 5、彎曲/伸直膝蓋：雙腳并攏,，稍稍彎曲膝蓋,，使身體重心下移,。然后輕輕地伸直。重復30次,。

 6,、側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原,。左右各做30次,。

 瘦臉按摩法——

 1、雙面夾攻法：雙手握拳,，從大迎穴開始,，用手指第二指節(jié)深入咬肌，往上而內(nèi)用力,，停留20秒,，再往后斜上方移動1厘米，重復以上動作,，一直到下關穴,。

 2、交替按摩法：雙手握拳,，從下巴正中位置往耳垂推,，密集地以左右手交替按摩，在推的過程中,，也是要有酸酸的感覺才正確,，此動作持續(xù)三分鐘后，再換另半邊臉,，并重復上述動作,。