1.定期修剪頭發(fā)?？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤,，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱,。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng),。
2.洗澡時(shí)避免水溫過(guò)高,。水溫過(guò)高會(huì)使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走,，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落,。水溫應(yīng)以40℃左右為宜,，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。
3.多吃蛋白質(zhì),。雞蛋清,、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛(ài),。此外,，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙,，其中的植物雌激素可防脫發(fā),。
4.脫發(fā)時(shí)，應(yīng)使用寬齒梳梳頭,。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子,。
5.梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根,，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢,，再?gòu)纳贤率犴槨Ｊ犷^也不要太頻繁,，否則會(huì)增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率,。
6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失,，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā),。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜,，常吃杏仁,、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等,。
7.頭皮別用護(hù)發(fā)素,。護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮,。使用時(shí),，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始,，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可,。
8.按摩頭皮,。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營(yíng)養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象,，則應(yīng)避免使用精油,，否則會(huì)加重頭皮屑和脫發(fā)。
9.不要總盤發(fā),?？傇R尾、盤頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài),，更容易脫發(fā),。
10.積極鍛煉。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量,，還能促進(jìn)血液循環(huán),、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。
11.燙頭,、染色別一起做,。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時(shí)染色,、燙發(fā),。
12.補(bǔ)鐵。缺鐵會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā),，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,，如菠菜、黃豆等,，補(bǔ)充鐵元素,。
13.保證充足飲水量。飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥,，導(dǎo)致脫發(fā),。
14.避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過(guò)久會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷,，導(dǎo)致脫發(fā),，陽(yáng)光強(qiáng)時(shí)外出可戴頂遮陽(yáng)帽。
15.戒煙,。吸煙會(huì)降低頭皮血流量,，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。
