1.均衡搭配
肉汁和蔬菜交叉著吃不僅不容易感到過(guò)分油膩,，還可以幫助控制肉類的總量攝入,，飯后可吃些水果，有良好的清火作用。
2.肉要煮透
有些人為追求鮮脆嫩滑的口感,，食物在火鍋里燙一下就吃。這樣的方法會(huì)造成消化不良,，還容易引起腸道感染等疾病,。
3.辛辣有節(jié)
調(diào)味料如辣椒醬對(duì)于腸胃刺激大，使用醬油,、麻油等較清淡的作料可以避免對(duì)腸胃的刺激,，減少“熱氣”。
4.別搭冷飲
一冷一熱,，容易造成胃部消化不良,，可選擇一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料,，如酸奶,、杏仁露。
5.別最后煮面
反復(fù)沸騰后的火鍋湯,，維生素等成分大多被破壞,，而脂肪、鹽,、嘌呤等成分較多,，建議換一鍋清水或在涮火鍋之前先把面煮了。
肉汁和蔬菜交叉著吃不僅不容易感到過(guò)分油膩,，還可以幫助控制肉類的總量攝入,，飯后可吃些水果，有良好的清火作用。
2.肉要煮透
有些人為追求鮮脆嫩滑的口感,，食物在火鍋里燙一下就吃。這樣的方法會(huì)造成消化不良,，還容易引起腸道感染等疾病,。
3.辛辣有節(jié)
調(diào)味料如辣椒醬對(duì)于腸胃刺激大，使用醬油,、麻油等較清淡的作料可以避免對(duì)腸胃的刺激,，減少“熱氣”。
4.別搭冷飲
一冷一熱,，容易造成胃部消化不良,，可選擇一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料,，如酸奶,、杏仁露。
5.別最后煮面
反復(fù)沸騰后的火鍋湯,，維生素等成分大多被破壞,，而脂肪、鹽,、嘌呤等成分較多,，建議換一鍋清水或在涮火鍋之前先把面煮了。
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