1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥,，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),，每天從食物中攝取VC較少的孕婦,，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍,。因此,，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克,。
2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中,，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒,、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量,。另外,，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便,，有效地預(yù)防便秘及痔瘡,。
3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻,，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí),，稱為妊娠水腫,。冬瓜性寒味甘，水分豐富,，可以止渴利尿,。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕,。西瓜具有清熱解毒,、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加,，從而排出體內(nèi)多余水分,，幫助消除下肢水腫。
4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,。孕婦食用南瓜花果,，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力,，還可防治妊娠水腫,、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血,。取南瓜500克,、粳米60克，煮成南瓜粥,，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生,，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
