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健康長壽是一種生活習慣，更是一種生活態(tài)度,。每天多注意一點健康生活的要點,，日積月累下來會讓你獲益匪淺。貌似平實的8種食物,，能為你的健康添磚加瓦,，讓你輕松活到99。
一 菠菜 1. 不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一,，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤,、光彩照人,，可遠離缺鐵性貧血。2. 體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質,，可幫助身體發(fā)育,，精力旺盛。 3. 皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的,。人的頭發(fā)光亮,，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A,、B,、C，也少不了維生素K,。4. 排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔心發(fā)胖。 5. 保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀,、看東西“模糊”,。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險,，對常用電腦的人應該是有不小的幫助,。二 西紅柿 1. 防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用,，它能夠保護細胞不受傷害,，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基,。保護心血管系統(tǒng),，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,，對防癌,、抗癌有一定效果。2. 給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A,、C,、P、B,、纖維素、有機酸,、鈣等,，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良,，增強食欲,。 3. 精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃,、培根一起吃,，還能提高人的精力。4. 美白：想保持皮膚的白皙么,？當然少不了常吃西紅柿,、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素,、暗斑消退,，防止色素沉著。 三 巧克力 1. 擁有快樂：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂。 2. 護齒：脫礦化的結果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度,。四 魚 1. 吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關,。所以人在感覺情緒低落時,，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來,。魚肉中富含鎂和硼,，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解,。2. 煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張),，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化,，如果一時還戒不了煙,，就多吃魚吧。 五 蘑菇1. 營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,，比一般的蔬菜和水果要高出很多,。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質,。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸,。 2. 提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D,，它被人體吸收后,，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,，消滅體內的病毒,，因此香菇對預防感冒也有一定的作用,。3. 減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素,、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝。 六 大豆1. 抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助,。 2. 遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,，是防止冠心病,、高血壓、動脈硬化的好食品,。3. 延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,，還能消除體內的自由基，延緩老化,。 七 雞蛋1. 增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂,、甘油三脂、膽固醇,、卵黃素等,，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用,。 2. 美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán),，皮膚吸收營養(yǎng)物質,，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式,。3. 別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分,，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,，總是只吃蛋白,，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它,。 八 核桃1. 健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,，對大腦很有益,。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈,、健忘,、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試,。 2. 潤膚：每天吃幾個核桃,，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間,，會感到皮膚細膩,、滋潤了一些。 |
