[導(dǎo)讀]對于那些吃死不胖的瘦子,，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來,。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你,，現(xiàn)在有口福了,！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以,！這些食物健康又減肥,！
1、吃再多都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍,，其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋),，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮,、烘干磨成粉后,，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品,、面條及素肉等,。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪,，卻含有豐富纖維,，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感,，多吃也不怕,。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名,。
2,、吃再多都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉,。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì),、六克脂肪、八十二卡路里,，蛋黃中含有卵磷脂,，它是一種乳化劑，可使脂肪,、膽固醇乳化成小顆粒,，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞,，對付腹部脂肪尤為有效,。不過為免吸收過多膽固醇,，建議多吃蛋白、少吃蛋黃,。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低,。
3、吃再多都不胖的食物：西紅柿
一個中等大小的西紅柿,，只有四十卡路里的熱量,，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津,、健胃消食,、清熱解毒、降低血壓之功效,。而且西紅柿易使人有飽肚感,，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出,。西紅柿含有豐富的維他命B群,，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,，有助脂肪燃燒,。
4、吃再多都不胖的食物：即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐,，麥皮含有豐富纖維,，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物,、鈣質(zhì)及水溶性纖維,，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇,，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),，長期缺乏蛋白質(zhì)會令人易感疲倦,、及引致脫發(fā)等問題。
5,、吃再多都不胖的食物：西柚
西柚又稱葡萄柚,，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛,。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里,，加上含豐富鉀質(zhì),，有助減少下半身的脂肪及水份積聚,。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出,，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,，有助瘦身。
6,、吃再多都不胖的食物：奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士,，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)毋須過度節(jié)食,，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營養(yǎng)素,，于早餐時段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果,。奇異果除含豐富維他命A,、C、E,、鉀,、鎂、纖維素之外,，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸,、紅蘿卜素、鈣,、黃體素,、胺基酸等，而且只有四十五卡路里,，屬低熱量之水果,。
7、吃再多都不胖的食物：木瓜
眾所周知,，木瓜具有豐胸作用,，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,，更可分解脂肪,，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝,，并把多余脂肪排出體外,，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提,，木瓜亦具美顏功效,，能促進(jìn)肌膚代謝,，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕,。
8,、吃再多都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀,、維他命A和C,，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì),，對缺鐵性貧血有改善作用,，能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法,，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材,，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類,、豆制品，以及木耳,、蝦米,、海帶等食物一同烹煮。
9,、吃再多都不胖的食物：蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹,，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感,，加上蘋果營養(yǎng)豐富,，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B,、B1,、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類,、鈣,、鉀、鐵,、鋅,、纖維素、蘋果酸等,。果膠及鞣酸有收斂作用,，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,，利于排泄,；無毒自然一身輕,。
