[導讀]星期一至星期七，多勞多得，年末工作鴨梨山大的上班族早餐經(jīng)常草草了之,，未“勞動”或許早早就要到醫(yī)院報到,。冬季時節(jié)天氣寒冷，小編推薦大家?guī)卓钤绮退幧胖?。健康過冬,，年末工作easy job！
中醫(yī)認為,，冬天喝粥特別養(yǎng)人,。冬天來了，天氣也開始爆冷,，這時你的腸胃更需溫軟保護,。專家提醒您，冬季飲食,，切記貪吃辛辣油膩食品,，因為腸胃很難從夏秋的清淡適應過來，并且建議能多喝粥,，潤養(yǎng)肺燥,，是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。
辦公族早上怕來不及煲粥,，可前一天晚上預先煮粥,，電飯鍋或者壓力煲溫暖一晚，第二天溫熱即可食用,，暖胃又暖身,。
星期一：淮山瘦肉粥
即山藥瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥,，富含淀粉,，搭配根莖，能夠健脾開胃,。
胡蘿卜芹菜蝦皮粥：
胡蘿卜富含胡蘿卜素,，能夠轉化為維生素A,，對皮膚、眼睛都有好處,；芹菜富含大量纖維素,；蝦皮可以補鈣。這樣搭配色香味俱全,，營養(yǎng)也豐富均衡,。
星期二：赤豆百合粥
如果想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合,，尤其冬天氣干燥,，百合非常適合去冬燥。
星期三：茯苓粳米藥膳粥
很多人都有失眠的煩惱,，此時與其選擇安眠藥,，不如在家里做點有助睡眠的藥膳，其中茯苓粳米粥就是不錯的選擇,。
茯苓又名茯神,，有寧心安神、健脾去濕的功效,，同時還有一定的抗衰老作用,。由茯苓制成的膳食很多，如北京特產(chǎn)茯苓餅,，南方還有很有名的龜苓膏等,。 茯苓粳米粥的具體做法是：取茯苓或茯苓粉15克、粳米100克,、紅棗10個,、冰糖適量，共同放于鍋內(nèi),，加水適量,，用旺火燒開后再用文火煮，至米爛熟即可食 用,。依據(jù)口味的不同還可以去冰糖加食鹽,、味精、胡椒等佐料,。
本品除了可以安神助睡眠以外,，還有健脾利濕的功效，適用于老年性浮腫,、肥胖癥,、小便不利、腹瀉等癥,。
星期四：核桃粥
取核桃仁50克,、搗碎，與粳米100克煮粥食,，可溫補精髓,。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸,，有補腦養(yǎng)血,、養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰之功效,，適合腎虛畏寒,、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎,。
星期五：人參粥
取人參3克,，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘,，再加粳米100克煮至粥稠,，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。
適合于病后體虛,，或畏寒食滯,、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥,，對心肌營養(yǎng)不良,、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用,。
星期六：羊肉粥
選瘦羊肉250克,，洗凈，切成肉丁,，與1個蘿卜同燉,，去膻味。然后取出蘿卜,，放粳米150克熬粥,。
羊肉性溫熱，系高蛋白,、低膽固醇食品,，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,，還能益腎壯陽,。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用,。
星期日：芍藥知母紅糖粥
芍藥,、桂心,、防風各10克，知母,、麻黃各6克,，制附子8克，甘草3克,，粳米150克,，紅糖適量，水煮成粥,。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕,、止痛的作用。適用于四肢關節(jié)疼痛,、腳腫,、頭暈短氣等病癥。
