中年男人的“數(shù)字健康餐”
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤,，尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說,，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn),，大蒜具有一定的防腸癌功效,，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發(fā)現(xiàn),，每天吃1個蘋果,，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高,，而且愛暴飲暴食,，愛吃味重的食品，愛喝酒,，這些都會對胃造成不同程度的傷害,。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果,，便可使胃癌的風險降低50%,。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察,，堅持每天吃上1～2次木耳,，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出,。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用,。
3杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。
4餐菠菜保護視力
對于長期伏案工作的男士來說,，對眼睛的呵護也是必不可少的,。專家認為，每周吃上2～4次菠菜,，即可達到保護視力的目的,。
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多,，不過要化險為夷也不難,。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃,。
20個櫻桃對抗關節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎,。據(jù)美國研究人員觀察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,，便可起到預防關節(jié)炎的作用,。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節(jié)炎引起的疼痛,。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說,，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕,。
