當我們在挑選健康食物時，同樣也希望自己吃得健康,。不過,，如果飲食方法不當,，就可能會造成營養(yǎng)物流失，或攝入的卡路里超出你的預(yù)料,。這里就有6種常見的有益食品的不恰當吃法,。
1. 甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效,，因此,，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。
不過,，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌,。
因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式,。
只要你不將土豆磨成泥,，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對是個不錯的吃法,。你也可以蒸土豆丁或?qū)⒄麄€土豆烤著吃,。
如果你非常想吃炸土豆，這里有個秘訣,，你可以用微波爐烤甜土豆,。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素,，你可以放心地盡情享受,。
2. 花生醬
吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)，你喜歡花生醬的味道嗎,？
花生醬其實就是將花生磨碎即可,，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說明的話，它里面也含有添加糖,、鹽和氫化油,。
選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬,，可以避免食用不必要的脂肪和糖,。
3. 豆類
神圣的蛋白質(zhì)和纖維素！
豆類價格不貴,，脂肪含量低,，所以它們是營養(yǎng)膳食的又一不錯選擇,。
問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA,。這種化學劑可致癌,、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟,。
罐裝豆類鈉含量也高,，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。
4. 果脯
當你想用快捷,、健康地方式攝取足量的糖分時,，果脯是個健康地選擇，但前提是,，果脯表面不裹糖,。
一定要選擇沒有添加糖的果脯。
有時你可以通過看果脯判斷,，如果不確定的話,，查看包裝說明。
5. 蘋果
蘋果是最好的零食,，因為它味甜,、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感,。
大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中,，比如維生素A和C、鈣,、鉀,，葉酸和鐵。
所以,，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養(yǎng)都扔掉了,。
如果可以的話,，最好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎,。
6. 西蘭花
許多人不能消化生西蘭花,，或需要用力咀嚼煮熟后的西蘭花。
西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式,，但是這卻不是最健康的食用方法,，會將許多營養(yǎng)物流失掉。
當享受這個綠色蔬菜的時候,，可以輕蒸或炒幾分鐘,，將其莖部稍微煮軟,，同時它的顏色也會更鮮亮。
