●純牛奶的原料為牛奶,，如果配料中有水或其他配料,，就可能不是真正的純牛奶，而是乳飲料,，兩者的蛋白含量相差不少,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差別較大
●經(jīng)過(guò)超高溫瞬時(shí)消毒的牛奶雖然在常溫下保存即可,，但也要避免陽(yáng)光直曬。對(duì)于已經(jīng)開封的牛奶,，應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)盡快飲用
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，但選購(gòu)鮮奶卻不是一件簡(jiǎn)單的事情，里面有不少學(xué)問,。仔細(xì)數(shù)一數(shù),，在超市的牛奶售賣專區(qū)，光鮮奶品種就不下20種,。不僅選擇哪個(gè)品牌讓人犯難,，繼而你是選擇超高溫消毒奶還是巴氏消毒奶、全脂牛奶還是脫脂牛奶,，百利包牛奶還是利樂枕牛奶……再加之近年來(lái)牛奶安全事件時(shí)有發(fā)生,，如何選購(gòu)安全、健康且適合自己的好鮮奶成為很多消費(fèi)者最關(guān)心的事情之一,。
如何才能選購(gòu)到好的鮮奶呢,？中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員王竹博士認(rèn)為，三個(gè)“必看”可以幫助辨別牛奶的好壞,。
首先,，必看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。以此來(lái)判斷該牛奶是否處于質(zhì)量安全期內(nèi),。由于消毒方式不同,，牛奶的保質(zhì)期也長(zhǎng)短不一。目前市面上的牛奶按消毒方式分,，主要有巴氏消毒奶和超高溫消毒奶（也稱常溫奶）兩種,，前者只能在0—6攝氏度的低溫下保存至多16天，而后者的保質(zhì)期則可長(zhǎng)達(dá)6—12個(gè)月,。同時(shí),，消費(fèi)者還需注意牛奶包裝是否完好。
第二,，必看配料表。王竹提醒消費(fèi)者,，在選購(gòu)牛奶時(shí),，不能只注重品牌而忽視配料表,，“配料表直接披露了它的真實(shí)面貌，決定它是由什么原料構(gòu)成的”,。純牛奶的主要原料為牛奶,，如果配料中有水或其他配料，消費(fèi)者要當(dāng)心,，你買的可能不是真正的純牛奶,，而是乳飲料等，兩者的蛋白含量相差1個(gè)百分點(diǎn),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差別較大,。
第三，必看營(yíng)養(yǎng)成分表,。今年1月1日起,，國(guó)家要求強(qiáng)制執(zhí)行《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》，所有預(yù)包裝食品包括牛奶都必須注明營(yíng)養(yǎng)成分,。針對(duì)牛奶,，王竹認(rèn)為特別需要關(guān)注蛋白質(zhì)和脂肪含量這兩項(xiàng)，這兩項(xiàng)指標(biāo)含量越高,，說(shuō)明牛奶品質(zhì)較好,。
要想買到真正適合自己的鮮奶，除了做到三個(gè)“必看”外,，王竹認(rèn)為,，消費(fèi)者在購(gòu)買前還需明確自己的需求，按需求挑選,。孩子,、孕婦、老人最好飲用全脂牛奶,，可增強(qiáng)其身體抵抗力,、滿足身體全部營(yíng)養(yǎng)需求；肥胖癥患者或高血糖,、高血壓,、糖尿病、血栓等心血管系統(tǒng)疾病患者則最好選用脫脂牛奶,，這樣既能保持營(yíng)養(yǎng)攝入,，又避免脂肪積累。
鮮奶選購(gòu)好之后,，還需正確保存,。經(jīng)過(guò)超高溫瞬時(shí)消毒的牛奶雖然在常溫下保存即可，但也要避免陽(yáng)光直曬,，需放至陰涼干燥處,。對(duì)于已經(jīng)開封的牛奶,，應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)盡快飲用，否則即便處在保質(zhì)期內(nèi),，牛奶也會(huì)變質(zhì),。超出保質(zhì)日期的牛奶是否一律不能飲用？王竹表示：“超于保質(zhì)期一兩天的常溫奶不會(huì)變質(zhì)仍可飲用,，但巴氏消毒奶只要超過(guò)保質(zhì)期就應(yīng)果斷放棄飲用,。”
