一個(gè)好的睡眠,，除了“高枕無憂”對(duì)枕頭的選擇很重要以外,，對(duì)于床也是異常挑剔的,。你的床是否符合“人體工程學(xué)”呢?睡錯(cuò)“床”不僅得不到良好的休眠,，還會(huì)引來一系列惡性循環(huán)的疾病,。
床的選擇：
1.內(nèi)層以天然乳膠材質(zhì)彈性最佳,，但較貴,。
2.親身試躺,，看床墊是否可以支撐背,、腰及臀部,。平躺時(shí)，腰部不懸空,，肩膀不受壓,。
3.尺寸：睡臥其上,，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分，寬度是身體左右距離側(cè)邊床緣約20公分,。雙人床建議同上,，但與同睡者中間需有20公分以上空間。
究竟是軟床好,，或是硬床好,，至今仍眾說紛紜
較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài)，支撐力較好,，且多數(shù)的美國醫(yī)師同意,，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫(yī)生認(rèn)為,，以體型而言,，身材較胖者，應(yīng)睡較硬的床,，因?yàn)檫^重的體重會(huì)身陷軟床,，壓彎脊椎。瘦小者,，脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù)，睡硬床容易造成長時(shí)間過度伸展,，并與床面過度摩擦,，所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床,、硬床的問題,，能否合乎人體工學(xué)，才是好床,，一般因?yàn)榇蔡捕斐缮眢w結(jié)構(gòu)上變形的機(jī)會(huì)不多,，太軟的床，較容易對(duì)身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響,。
一張好床,，彈性很重要
研究顯示，正常人在每日睡眠時(shí),，會(huì)翻身30～60次,，彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩(wěn)穩(wěn)支撐住身體各部位,，像是肩,、臀、腰部的力量,，避免因床墊過度下陷,，造成施力不均,。
傳統(tǒng)式連結(jié)彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連,，一處受壓,，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷,，腰部卻懸空,。新式的獨(dú)立彈簧可以個(gè)別運(yùn)作，單獨(dú)伸縮,，順應(yīng)人體結(jié)構(gòu),，也不會(huì)受到枕邊人的影響。事實(shí)上,，每個(gè)人適合什么樣的枕頭,，什么樣的床，仍視個(gè)人身體的狀況,，不能輕易相信某一種特性訴求對(duì)所有人都有幫助,。對(duì)于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，許多是過度訴求,，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康,。
