對于體質(zhì)平和的人來說,，什么水果都能吃,，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/span>
大多數(shù)老年人存在不同程度的脾腎陽虛,、陽氣不足,，表現(xiàn)為四肢冰涼、畏寒喜暖,、腰膝酸軟,、腹中冷痛、舌淡苔白等,；有些中青年人脾胃虛寒,，食物稍微涼一點就會出現(xiàn)胃部不適、腹脹甚至腹瀉,，上述兩類人,，最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜,、獼猴桃,、香蕉、梨,、柚子等,。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃,。
夏天是吃桃子的季節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為,，桃子味甘性溫，具有生津,、潤腸,、活血、止喘的作用,。據(jù)《滇南本草》記載,，桃子具有緩和的活血化淤的作用，特別適合因過食生冷或受涼后引起的月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)女性食用,。對于月經(jīng)量少、色黑,，經(jīng)血不暢的寒凝血淤者,，桃子是最佳水果。桃子還能通便,，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者,，對于實熱引起的便秘，吃桃子不但不會緩解,，反而“火上澆油”,。因此，被舌質(zhì)紅,、舌苔黃,、口干、口渴,、便秘,、咽喉痛等“上火”癥狀困擾的人，最好少吃或不吃桃子,。另外,，愛上火的人最好也少吃橘子、荔枝,、桂圓,、石榴、椰子,、楊梅等溫性水果,。
淤血體質(zhì)者可選山楂。淤血的人常表現(xiàn)為面色晦暗,、眼眶發(fā)黑,、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑,，是高血脂,、高血黏及動脈粥樣硬化的高發(fā)人群,。中醫(yī)認(rèn)為，山楂除了能助消化,，還能活血化淤,。因此，“三高”人群每日可取生山楂15—30克,，水煎代茶飲,。
除了體質(zhì)，選水果還可以根據(jù)職業(yè),。經(jīng)常用嗓子的教師,、播音員可吃橄欖和雪梨，二者對咽喉干燥,、疼痛有較好的防治作用,。蘋果特別適合學(xué)生及腦力工作者，因其富含的鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育,、增強(qiáng)記憶力,，且蘋果性平，對體質(zhì)無特殊要求,，能長期食用,。
