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　　那么，如何克服睡眠障礙呢,？

　　第一,，給自己一個(gè)舒適的睡眠空間。

　　床要舒服,，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾,，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息,。

　　第二,，春季氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會對睡眠起到好的作用,。

　　床頭邊放上一杯水,，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消,。

　　第三,，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡,、濃茶,、巧克力都是睡前不該選擇的食物。

　　有人認(rèn)為,，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠,，其實(shí)不然。不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力,、頭也昏沉沉的,，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。