每天1蘋果 美容養(yǎng)顏+排毒減肥
1,、排毒通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，能使大便松軟，便于排泄,，因此食用蘋果能促進(jìn)通便,，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃,。
2,、減肥塑體：蘋果中含有的大量維生素,、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖,。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果,。
3,、補(bǔ)血養(yǎng)顏：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，因此,，對(duì)于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用,。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
4,、抗衰老：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化,。
3種顏色的蘋果 養(yǎng)生功效不一樣
紅蘋果：更有益心臟,，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;
青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效,，并能對(duì)抗抑郁癥,，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng),，防止牙床出血,。
黃蘋果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食,。還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng),，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。
吃蘋果一定要注意這3點(diǎn)：
1,、吃蘋果 別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈,、頭痛,、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷,。
但也不必過分擔(dān)心,，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有,。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利,。
2,、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長(zhǎng)過程中，過量使用催長(zhǎng)素,、催紅素,、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑,，甚至出售中也使用著色劑,、打蠟、漂白染色等,，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè),，催紅素增色,，防腐劑保鮮。過量使用膨大素,、催紅素,、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟,，目的是保持水分,，是果體鮮亮有賣相。
3,、蘋果不宜與海鮮同食,。
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，還易發(fā)生腹痛,、惡心、嘔吐等,。同理,，其他含鞣酸多的水果，如草莓,、楊梅,、柿子、石榴,、檸檬,、葡萄、酸柚等,，都不宜與海鮮同食,。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化,，還能防病抗癌,。
附錄：吃蘋果的4大疑問
1、吃蘋果到底要不要削皮,？
蘋果皮里的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,，但人們又擔(dān)心會(huì)有農(nóng)藥殘留。其實(shí),，目前正規(guī)種植的蘋果,，基本都符合無公害標(biāo)準(zhǔn)，并且在蘋果‘小時(shí)候’就已經(jīng)‘套袋’,，基本接觸不到農(nóng)藥,，可以用水洗凈直接吃。
一般來說,，果形整齊,、果面光滑、色澤較淡,、不同果實(shí)之間差異較小的,，往往是套袋生產(chǎn)的,。
專家提醒：在流動(dòng)攤販那里購(gòu)買的廉價(jià)蘋果,，或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果，受農(nóng)藥污染的幾率較高,，削皮后再食用更安全,。
2、哪種蘋果最有營(yíng)養(yǎng),？
從紅富士,、黃元帥到澳洲青蘋，雖然這些蘋果外觀差異很大,，但只是糖分,、有機(jī)酸等含量有異，營(yíng)養(yǎng)幾乎相同,。但從口感,、口味來說，金冠軟,、富士硬,、青蘋酸、國(guó)光甜,，可以根據(jù)自己的喜好選擇,。
3,、每天到底吃多少蘋果？
每天吃200—400克水果,，基本上一個(gè)大的富士蘋果就能滿足,。但沒有必要恪守‘每日一蘋果’，每周3—4個(gè)即可,，可以穿插吃些其他時(shí)令水果,。
此外，由于蘋果質(zhì)地較硬,，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽,，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃,。吃蘋果最好的時(shí)候是在兩餐之間,。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng),，還可以帶來飽腹感,，減少正餐的飯量。
4,、果汁果醬能代替蘋果嗎,？
在蘋果制品的加工過程中，果汁的營(yíng)養(yǎng)損失最少,。果醬由于需要加熱,，可能會(huì)損失部分水溶性維生素，并會(huì)添加較多的糖,。
果干分為兩種,，冷凍干燥的營(yíng)養(yǎng)保存較完好，油炸的營(yíng)養(yǎng)損失多且熱量高,。其他的蘋果制品還包括蘋果酒,，度數(shù)不高但口感清醇。蘋果醋有減肥功效,，但盡量別空腹喝,。
