炎熱的夏季剛剛結(jié)束,，如今氣溫相對涼爽，很多人食量大大增加,，殊不知,，這樣可能加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。而且,，秋季本就是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié),，稍有不慎，就有可能發(fā)生腹瀉,。因此,，在夏秋交替之際，切忌暴飲暴食,，以免引發(fā)急性腸胃炎,、膽囊炎、胰腺炎等,。
那么,，這個(gè)季節(jié)怎樣合理搭配飲食呢？
首先,，要做到飲食平衡,，注意蔬菜和肉類的合理搭配。此時(shí)不應(yīng)大量進(jìn)補(bǔ),，切忌頓頓大魚大肉,，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。對于老年人而言,，應(yīng)該吃一些易消化的食物,，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重,。
其次,，氣候變化之時(shí)，如果不多加注意,，很可能舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病,。患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,，因呼吸系統(tǒng)防御能力弱,，氣溫一旦改變，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等病癥的復(fù)發(fā),。平日里應(yīng)多吃具有清熱,、止渴和化痰作用的水果，如梨、橘子等,。牛奶,、瘦肉、蛋類和豆制品等蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)的食物也是不錯(cuò)的選擇,。維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜,，如黃瓜、絲瓜,、西紅柿,、冬瓜、綠豆芽等也必不可少,。主食可選易消化的面條,、面片、餛飩,、粥等,。除此以外，還應(yīng)少食堅(jiān)硬及含纖維高的食物,。禁食大蔥,、洋蔥等刺激性食物，忌油膩食物和酒類,，以免加重咳嗽,、氣喘等癥狀。
最后,，季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，也是皮膚容易出現(xiàn)各種問題的時(shí)候,。愛長痘或患瘡?fù)茨[毒的人,，應(yīng)避免吃多脂、厚味及辛辣食物,，要多吃富含膳食纖維的食物,。
