在濱州學(xué)院考研自習(xí)室,，記者通過采訪發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生對即將到來的大考保持比較平穩(wěn)的心態(tài),，但仍有部分學(xué)生對自己的狀態(tài)不是很滿意,，出現(xiàn)了過度的緊張和焦慮。藝術(shù)設(shè)計專業(yè)報考東南大學(xué)的王同學(xué)告訴記者,，由于覺得考試即將到來,，而自己在做題時還是遇到部分沒頭緒的題目，因此覺得復(fù)習(xí)成果不好,，進而產(chǎn)生了焦慮,。“現(xiàn)在晚上睡覺不是很踏實,，白天學(xué)習(xí)的效率也不是很好,。”王同學(xué)說,，她找同學(xué)互相傾訴了一下,，但回過頭來碰到?jīng)]頭緒的題目，又開始焦慮,。
機電工程系報考北京交通大學(xué)的于同學(xué)告訴記者,，他在12月初的時候曾一度感覺自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)很不好，陷入了焦慮,、緊張之中,。但后來經(jīng)過和同學(xué)聊天加上自己的慢慢調(diào)整,，放棄了偏難、偏怪的題目回歸基礎(chǔ)復(fù)習(xí)后,，這種緊張和焦慮慢慢地有所消除,。但他還是擔(dān)心，萬一考試中遇到的題目偏難會影響自己的答題狀態(tài),，擔(dān)心考不好,、考不上。
對于學(xué)生遇到的心理問題,，記者咨詢了濱州學(xué)院心理健康教育咨詢中心的康純佳老師,。據(jù)他介紹，面對考試,，尤其是像考研這樣花費大半年時間來準(zhǔn)備的大考,，臨考前幾乎所有的學(xué)生都會出現(xiàn)一定的緊張和焦慮?！斑m度的緊張和焦慮能夠使學(xué)生處于相對興奮的狀態(tài),，對于復(fù)習(xí)和鞏固學(xué)習(xí)成果是有好處的，但過度的緊張和焦慮會適得其反,?！笨导兗颜f。
康純佳建議,，臨考前學(xué)生要學(xué)會放棄,，放棄那些至今還沒有弄懂的知識點，把注意力轉(zhuǎn)移到基礎(chǔ)知識的鞏固和梳理當(dāng)中,，不去做一些偏難,、偏怪的題目。在梳理自己已經(jīng)弄懂的基礎(chǔ)知識點的同時還能增加信心,，有助于心態(tài)的調(diào)整,。生活中，要適當(dāng)增加一些營養(yǎng)的攝入,，不吃生冷,、辛辣有刺激性的食物?！斑€要適當(dāng)鍛煉,，增強體質(zhì)，注意保暖,，預(yù)防感冒,，把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)?！?/span>
針對部分學(xué)生出現(xiàn)的緊張和焦慮,，康純佳表示,，要正確認(rèn)識緊張，適度的壓力對于保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)反倒有好處,，切忌把緊張過度對象化,。同時，在狀態(tài)不好的時候要多給自己一些積極的暗示,，多想想自己一直以來的進步,，不要看別人怎么樣,，或者自己一直怎么樣,。此外，遇到問題要積極地和同學(xué),、老師,、家長溝通，尋求旁人的支持對于保持積極的應(yīng)試心態(tài)非常重要,。
每年考試,，走錯考場、忘記帶準(zhǔn)考證,、文具不齊全,、突然患病等意外事件都時有發(fā)生。這些事件都有可能使學(xué)生產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)而不知所措,，造成緊張,、遺忘、大腦空白等現(xiàn)象,?？导兗呀ㄗh，臨考前考生可到考場所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境,，除了熟悉考場的位置,、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走,，看看校園的花草樹木,、校園文化，了解廁所的位置等等,。這些問題臨場前弄清楚,，就會避免在正式考試時由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失,。
