文章摘自《消極時代的積極人生》 作者：趙昱鯤
人際關(guān)系好的人更幸福,，而幸福的人有更好的人際關(guān)系,。
別人很重要
有人曾問彼得森：“能不能用三個詞把積極心理學說清楚一點兒,？”
彼得森回答說：“別人很重要,。”(Other people matter,。)
他在給我們上課時,，講過一個故事。
彼得森曾經(jīng)在西點軍校講積極心理學,。他讓軍官們做了性格優(yōu)勢的測試。顯然,，他們的優(yōu)勢各不相同,。他讓我們猜猜看，哪個優(yōu)勢是軍官們最常見的優(yōu)勢,。
我們紛紛猜：“勇敢,！”“領(lǐng)導力！”“情商,！”“正直,！”“毅力！”“公平,！”
彼得森微笑著等我們?nèi)坎峦?，然后揭開謎底：“都猜錯了。西點軍校的軍官們,，最常見的優(yōu)點是—— 愛,！”
大家一片嘩然。他接著說：“是的,，是的,，我當時也感到驚訝，但一個軍官反問我,，‘先生,，《兄弟連》您看不懂嗎？’”
彼得森在《積極心理學入門》(A Primer in Positive Psychology) 一書中,， 專門花了一章講“ 積極人際關(guān)系” ,。他指出，進化給了人類愛與被愛的本能：“嬰兒柔弱無助,，因而要求父母天生就要有愛心,，這樣嬰兒才能生存。我們的祖先不僅需要吸引配偶來繁衍后代,，而且需要建立起愛的紐帶,，保護和撫養(yǎng)孩子……爬行動物在剛孵出來的時候，都靜悄悄地一聲不吭,，而哺乳動物剛生出來的時候,，都會大哭大叫,。從進化的角度看，這是因為如果幼小的爬行動物動靜太大,，父母也許會把它當食物吃了,。但一只哭叫的哺乳動物——小貓、小狗,、嬰兒,，卻是在告訴父母：我需要你們的愛！這是哺乳動物和爬行動物的巨大區(qū)別,?！?/span>
顯然，愛不僅存在于父母,、夫妻之間,，廣義的愛——積極的人際關(guān)系，深深地根植在每個人的心中,。除了家人之愛外,，還有朋友之間的友情、鄉(xiāng)鄰之間的鄉(xiāng)情,，乃至陌生人之間的同情,。這里的每一種感情，都有著強大的進化原因,。換句話說,，人之所以進化出愛情、親情,、友情,、鄉(xiāng)情、同情,，就是因為它們能夠給我們的祖先帶來巨大的生存和繁衍優(yōu)勢,。愛的基因傳遞到今天的每一個人身上，讓我們天生就擁有渴望愛,、渴望被愛的本能,。
當這種本能被滿足時， 我們就會感到幸福,。塞利格曼和“ 幸福博士”迪納一起調(diào)查了一批大學生,，想要弄明白幸福的人究竟是什么樣的。他們的結(jié)論是：“很幸福的人有很好的人際關(guān)系,。與其他人相比,，他們的愛情和各種人際關(guān)系都更好。”很幸福的人在人際關(guān)系的各個方面——友情,、親情,、愛情方面的得分都更高，別人對他們的人際關(guān)系的評價更好,，他們也更樂于與別人在一起,。
兩年后， 塞利格曼和迪納總結(jié)了更多的研究,， 肯定了人際關(guān)系與幸福的相輔相成：人際關(guān)系好的人更幸福,，而幸福的人有更好的人際關(guān)系。比如樂于助人的人更幸福,，同時,，如果一個人處在更幸福的狀態(tài)時，他也更樂于助人,。
反過來,， 糟糕的人際關(guān)系會使人更不幸福,， 甚至導致精神疾病,。比如，有大量研究表明,，朋友越少,，心理問題越多；一個閨蜜也沒有的女人不會開心,；沒有社交圈子的人有更多的消極情緒,；還有心理學家認為，人際問題是抑郁的根本原因之一,。
因此,， 人際關(guān)系對幸福至關(guān)重要。但是,， 在現(xiàn)代社會里,， 人們卻越來越忽略人際關(guān)系。這一方面是因為現(xiàn)代社會里人的流動性越來越大,，很多人都離開家鄉(xiāng),，到遠方工作，大大削弱了與家人的親情,，與故人的鄉(xiāng)情,。在平時生活中，我們也不是像祖先那樣,，與部落里固定的那幾十個人打交道,，而是要不停地應(yīng)付各種不同的人，這也使我們很難維持人際關(guān)系。
但更重要的原因是,， 當我們忽然面對現(xiàn)代社會里噴涌而來的快樂機會,、成就誘惑時，不由自主地就會栽進快樂和成就的陷阱,，從而忽略了對幸福更重要的人際關(guān)系,。也許你覺得該給父母打個電話，但今晚的電視劇實在太難以割舍,；也許你的孩子很希望你能陪他去逛動物園,，但你最近有個項目要忙；也許你有個老朋友需要幫助,，但你想了想,，覺得他對你的升官發(fā)財沒什么幫助；也許你看到那些受災(zāi)的人也曾憫然心動,，但你又覺得有這錢還是買個蛋糕吃吧……
就像食物中的纖維素,， 提供的熱量雖然不多， 但是對胃腸蠕動和消化系統(tǒng)至關(guān)重要,，如果飲食中缺少蔬菜,、水果，就可能會引發(fā)便秘,、中風,、發(fā)育不良、心臟病等多種疾病,。
從進化的角度說,， 我們的身體離不開纖維素， 正是因為在遠古時期,，蔬菜,、水果，乃至類似的樹葉,、嫩草等富含纖維素的食物相對充裕,，所以進化從來沒擔心過人類會不攝入纖維素。進化更擔心的是脂肪,、糖,、蛋白質(zhì)等高能量食物，它們往往一份能抵好幾份纖維素,，所以我們進化出愛甜,、愛香的口味，聞見肉類,、甜食就口水直流,，但對于蔬菜,，那就抱歉了，沒興趣,。也許有些素食者出于道德,、健康的考慮，更喜歡吃蔬菜,，但你見過哪個孩子會置麥當勞,、肯德基于不顧，直撲青菜,、蘿卜的,？這是因為，孩子身上仍然保留著基因里的偏食天性,。
這個偏食天性在遠古時期運轉(zhuǎn)良好,。人雖然不喜歡吃蔬菜， 但肉不常能吃到,，那只好猛吃蔬菜來填飽肚子,，這正好達到進化所期望的平衡?？傻搅爽F(xiàn)代社會,，從肉、魚,、蛋到甜食,、糖精,，到處都是我們喜歡吃的東西,，那蔬菜自然就被丟在一旁了。哪怕我們明知道蔬菜對健康的重要性,，卻還是會忍不住舍蔬菜而取魚肉,，結(jié)果就得了各種“富貴病”。所以,，為了身體健康,，我們就算不喜歡，也要吃一定量的蔬菜,。
同樣,， 現(xiàn)代人也必須從快樂和成就的陷阱中爬出來， 建設(shè)積極的人際關(guān)系,。幸運的是,，人際關(guān)系要比纖維素“好吃”得多，并且可以促進快樂和成就,。當你和家人在一起時,，那是天倫之樂,；當你和朋友一起投入到共同的愛好中時，你能體驗到心流,；而當人們都喜歡你時,，你的成就會大得多。下面,，我就來介紹一些提升人際關(guān)系的方法,。
