立冬已過，北方已迎來大雪,，地處南方的廣州仍一派秋天的景象,，氣候干燥不減，冷意日濃,。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳慧金指出，在秋冬干冷的外部氣候條件下,，人體皮膚血管常處于收縮狀態(tài),，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,，失去正常的滋潤,，輕則易出現(xiàn)干燥、緊繃感,，重則會有瘙癢,、脫皮、皸裂等不適癥狀,。如何讓皮膚“安全過冬”,？她支招如下——
1.運動曬太陽,，促進皮脂腺、汗腺正常分泌,。
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步,、騎車、體操,、慢跑,、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動,，運動的程度以全身稍微出汗為宜,。有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚,，冬天可安排在中午,，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時,，應選擇避風處,。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環(huán),，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥,、瘙癢,、脫皮等不適癥狀。
2.多補水,，食補宜滋陰養(yǎng)肺,。
中醫(yī)認為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當令容易傷肺,，而治燥之法“以潤為貴”,。所以解決皮膚干癢問題應從肺入手，多吃具有健脾潤肺,、養(yǎng)血潤膚功能的食品,，如白木耳、杏仁,、百合,、芝麻等。
此外,，干燥季節(jié)一定要多喝水,。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,，如梨,、楊桃、哈密瓜等,；多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜,、油菜、禽蛋等,，使皮膚得到潤澤,。
3.及時調(diào)整、合理使用護膚品,。
護膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整,。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高,、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜,。白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長,，水溫保持在39℃左右,；不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜,。洗澡時,，可選用中性或弱酸性、不含香精,、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液,。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜,、杏仁霜,、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應適當滋潤,。
4.保持環(huán)境潔凈,，濕度適中。
每天應勤打掃,，做好保潔工作,，減少粉塵、動物皮毛,、花粉,、真菌等過敏原對皮膚的刺激。另外,，久晴少雨時,，應設(shè)法提高室內(nèi)濕度。
一般來說,，空氣濕度保持在50%以上對身體比較有利,。如果低于50%,，有條件的可用加濕器來提高室內(nèi)的空氣濕度。即使不用加濕器,，也可視需要在室里掛濕毛巾,，或是早晚多拖一兩次地等來防燥保濕。
“如果能用好以上四招,，可有助于緩解單純的季節(jié)性皮膚干燥,、瘙癢癥狀?！眳腔劢鸱Q,。當然，如果能同時保持生活規(guī)律,、少熬夜,、情緒良好、遠離抑郁,、煩躁的狀態(tài),，可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題,。不過,，對于皮膚出現(xiàn)持續(xù)性或反復性瘙癢的患者，可能非季節(jié)性干燥那么簡單,，建議及早到醫(yī)院相應?？圃\治。
